女人吃什么可以避免卵巢早衰

　　福州博爱中医院讲解：现在卵巢早衰的现象越来越突出，严重的影响到女性怀孕生宝宝，女人们要引起警惕。女人吃什么可以避免卵巢早衰呢？福州博爱中医院医生建议女性可以多吃下面这几类东西。

　　1、女性朋友们在日常生活中可以适当的多吃一些富含维生素C、维生素E等食物，据相关研究表明，这类食物更有利于卵巢健康。比如柿子、青花菜、草莓、橘子、樱桃、番石榴、红椒、黄椒、猕猴桃等食物中富含大量的维生素C。富含维生素E的食物也有很多，比如猕猴桃、坚果、瘦肉、花生植物油等等。

　　2、福州博爱中医院医生建议女性朋友们在日常生活中可以经常食用含有大量植物性雌激素的食物。比如可以适当的多喝一些豆浆，以这有效增加雌激素，从而对保养子宫和卵巢有很好的疗效。比如小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等食物，在日常生活中女性朋友都可适当的多吃。除此之外，平时还可以用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝，这些都是很安全的补充植物性雌激素的方式，但是要注意长时间坚持才可以达到比较不错的效果。

　　3、据相关研究表明，女性适当的多喝一些牛奶也对其卵巢健康也是非常有利于，除此之外，平时也可以适当的多摄入鱼、虾等食物，这些食物中富含大量的植物性雌激素，而这种有效物质可以很好的弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。

　　4、女性朋友平时还要注意适当的多吃一些新鲜的蔬菜瓜果，以及要适当的多吃一些富含维生素C、E以及胡萝卜素的食物，这是抗衰老的较佳元素。维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜尽量“经久不衰”。

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